Quiere perder peso? Duerma

Raro como suena, dormir suficiente puede ayudar a que la gente pierda peso. Según los expertos en el tema, la gente que no duerme bien tiende a presentar desbalance de dos hormonas, la leptina y grelina, que son críticas para regular el peso. Cuando una persona no duerme bien la leptina, que regula la señal del hambre, tiende a caer, mientras que la grelina, que genera el hambre, tiende a aumentar. El resultado es que la gente experimenta más hambre más frecuentemente.

Pero además, no dormir bien eleva los niveles de cortisol, una hormona asociada con el estrés. Esto provoca que aumenten los deseos de consumir carbohidratos altos en calorías. En conjunto, todas estas reacciones se traducen en un aumento de peso sostenido en el tiempo.

Se calcula que el adulto promedio requiere 8 horas de sueño por noche. De donde viene ese número mágico? Pues, el sueño no es uniforme, sino que va por ciclos a lo largo de la noche. Un ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos. El número recomendado por los expertos son 5 ciclos de sueño por noche, lo cual se traduce en aproximadamente 7.5, u 8 horas de sueño.

4 Comments on "Quiere perder peso? Duerma"

  1. pues yo no creo tener ningún problema con la dormida… duermo parejo mis 8 o 9 horitas diarias, lo malo es que me levanto con un hambre!!!

  2. entonces voy a tener que no dormir para ver si aumento de peso jejeje

    que rollo las maravillas del cuerpo

  3. esto es de lo más util que he leido en un blog! jujju… con razón.. ahora toda mi vida tiene sentido! duermo como 5 horas al día y siempre ando hecha un drama griego de puro estrés!… su próximo post debería ser: como combatir el insomnio.. jejeje ^^..
    salúos! 😛

  4. a dormir se ha dicho

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